به عنوان یک تازه‌کار، اگر اصول بازی را به خوبی نمی‌دانید، شروع کار ممکن است برای شما بسیار دشوار باشد. بنابراین، لازم است با مواردی ابتدایی مانند دریبل زدن، پاس دادن و شوت زدن شروع کنید. این ورزش دارای یک سری نکاتی می‌باشد که به شما به عنوان یک مبتدی در فراگیری یادگیری اصول اولیه آموزش بسکتبال مانند حمله کردن و دفاع کردن کمک می‌کند.
دانستن این تمرین‌ها، منحنی یادگیری شما را برای آموزش تسریع می‌بخشد. این در نهایت به شما کمک خواهد کرد که به راحتی مهارت‌های بسکتبال خود را در یک دوره زمانی کوتاه مدت بدست آورید. در ادامه، 4 مهارت اصلی که شما به عنوان یک تازه‌کار به آن نیاز خواهید داشت، آورده شده است.
۱- کنترل توپ
مهارت اول این است که چگونه توپ را کنترل کنید. بسکتبال عمدتا شامل مالکیت و دریبل توپ در سرتاسر زمین است. بنابراین، نیاز به یادگیری برخی از حرکات و تمارینی دارید که شما را با نحوه کنترل کردن توپ آشنا کند.
انجام بعضی از تمارین مانند دریبل‌های نمایشی، در حالات ثابت یا استفاده از صندلی های مخصوص، شما را قادر می‌سازد تا در طول جلسه تمرینی خود توپ را به درستی حرکت دهید.
دریبل‌های نمایشی با سایر دوستان یا کارآموزان انجام می‌شود. تمرین‌کنندگان همان‌طور که در حال حرکت دادن توپ هستند، باید مانع از لمس توپ توسط دیگران شوند و در عین حال به کار خود ادامه دهند.
در دریبل ثابت، شما می‌توانید در یک مسیر دایره‌ای، توپ را در ارتفاعات متنوع دور پاهای خود کنترل کنید. حرکت دادن توپ در دور پاهایتان بدون جابه‌جایی در اطراف زمین نیز راه دیگری برای تمرین این مهارت است.
در تمرین صندلی های مخصوص و نزدیک به هم، این مهارت معمولا با شش صندلی انجام می‌شود. شما باید آن‌ها را در دو ردیف سه تایی قرار دهید. حالا باید در اطراف هر صندلی، مهارت های مختلف دریبل زنی را انجام دهید.
۲- شوتزنی
برای این که امتیازگیری کنید، باید نحوه شوت زدن را بلد باشید. تمام مبتدیان لازم است مهارت‌های مربوط به شوتزنی را فرا بگیرند. در اینجا دو تمرین ایربال و باکس را شرح می‌دهیم.
در تمرین ایربال، باید چندین بازیکن کنار شما حضور داشته باشند که همگی یک توپ در دست دارند. همه شما در یک موقعیت تهاجمی قرار می‌گیرید و آرنج خود را آماده و خم می‌کنید. حالا بپرید و پس از رسیدن به نقطه اوج خود، شوت بزنید.
تمرینِ باکس با یک توپ انجام می شود، اما دو بازیکن، یکی در سمت چپ و دیگری طرف راست شما حضور دارند. ابتدا بازیکن سمت راستی به سمت سبد حرکت می‌کند و شوت می‌زند. حالا دیگری در سمت چپ همین توپ را ریباند می‌کند و شوتزنی می‌کند. این روند به همین صورت ادامه خواهد داشت.
۳- پاس دادن
این حیاتی‌‌ترین و مهم‌ترین بخش است. در یک بازی مواردی پیش می‌آید که باید توپ را به دیگر بازیکنان پاس دهید.
به عنوان یادگیرنده، لازم است بدانید چگونه پاس‌های مناسب را در طول یک بازی ارسال کنید. با هم تیمی‌های خود، پاس های رو به قفسه سینه را تمرین کنید. همچنین، پاس های بالای سر نیز در بسکتبال مجاز هستند، در نتیجه یادگیری نحوه‌ی کاربردشان در پاس دادن مهم است. برای ارسال آن‌ها، توپ را مستقیما بالای سر خود نگه دارید و توپ را به هم‌تیمی مورد نظر برسانید.
پاس هایی که در راه رسیدن به زمین می‌خورند نیز در بسکتبال اهمیت دارند. در اینجا توپ به شما منتقل می‌شود و برای ارسال پاس، فضای حدود سه چهارم بین خود و هم تیمی را هدف قرار دهید.
منبع:
https://iranvolleyballshop.ir/%D8%A2%D9%85%D9%88%D8%B2%D8%B4-%D8%A8%D8%B3%DA%A9%D8%AA%D8%A8%D8%A7%D9%84-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%85%D8%A8%D8%AA%D8%AF%DB%8C%D8%A7%D9%86/
- چهارشنبه ۰۴ مرداد ۰۲ ۱۲:۵۹
- ۵۴ بازديد
- ۰ نظر